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Propiedades nutricionales de las ciruelas

Enero de 2018

Propiedades nutricionales de las ciruelas

 

 

Las ciruelas (Prunus domestica) son unos frutos redondos carnosos y jugosos que son conocidas por evitar el estreñimiento y facilitar el correcto tránsito intestinal, pero además poseen muchísimas propiedades nutricionales que cuidan y protegen a nuestro organismo.

Las podemos encontrar en los mercados locales de varios colores: amarillas, violáceas, verdes y rojas.

 

Propiedades nutricionales de las ciruelas y beneficios de su consumo:

  • Contienen vitaminas A, C, B1, B2, B3, E y K.
  • Poseen minerales como el fósforo, hierro, sodio, magnesio, calcio, cobre, boro o zinc.
  • Los flavonoides que contienen las ciruelas poseen acción antioxidante que combate los radicales libres.
  • Son ricas en fibra y poseen gran cantidad de agua.
  • Son diuréticas y evitan la retención de líquidos.
  • Nos protegen ante enfermedades cardiovasculares.
  • Evitan la hipertensión y la arterioesclerosis.
  • Evitan los trastornos intestinales.
  • Fortalecen el sistema inmunológico.
  • Favorecen la buena visión y el cuidado de los ojos.
  • Facilitan las buenas digestiones de los alimentos.
  • Las ciruelas combaten la anemia.
  • Previenen la formación de coágulos de la sangre.
  • Depuran el hígado, los intestinos, los riñones en especial y en general todo el organismo.
  • Favorecen la buena salud del cabello, la piel y las mucosas.
  • Cuidan el sistema respiratorio y están muy recomendadas para la bronquitis o para expulsar mucosidades de los pulmones.
  • Facilitan el buen funcionamiento del sistema nervioso.
  • Nos ayudan a eliminar toxinas.
  • Están recomendadas en las dietas de adelgazamiento y para perder peso.
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